Hoy en día la realización regular y sistemática de una actividad física ha demostrado ser una práctica sumamente beneficiosa en la prevención, progreso y recuperación de la salud, esta ha sido aceptada por muchos, sin embargo, a lo largo del tiempo, ha tenido sus períodos de auge y regresión. De igual manera que el deporte ha servido como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana.
Cabe destacar que dentro de los ámbitos ya descritos, se encuentran ciertos aspectos que son de suma importancia, tales como calentamiento neuromuscular, movilidad articular, elasticidad muscular y el pulso, tomando en cuenta que cada uno de ellos serán explicados en el desarrollo del tema como tal.
El objetivo principal de la investigación y desarrollo del tema es que el alumno adquiera el conocimiento necesario, el cual le será útil en situaciones de su vida, ya que lo podrá emplear tanto en beneficio propio como para ayudar a los demás.
Aspectos importantes.
Cumplir con responsabilidad los horarios de entrenamientos, siempre que puedas hay que estar
presente 5 minutos antes de comenzar el mismo.
El entrenamiento dura solamente una hora, es buena idea ir al baño antes de comenzar el
mismo, de ese modo no tienes que ausentarte durante el mismo y perder tiempo de practica
Hay que cumplir con el estudio si te va mal en el colegio tendrás que dedicarle mas tiempo, no
podrás cumplir con los entrenamientos y si no cumples con los entrenamientos no puedes jugar.
En el minibasquet estamos para aprender, progresar en la adquisición de conocimientos,
habilidades y fundamentalmente para divertirnos, jugando.
Si en algún momento nos toca perder, seguramente que no es lindo pero hay cosas que son
mucho más importantes que perder un partido de minibasquet y nuestra actitud debe ser
correcta siempre.
¿Por qué es necesario vendarse? (para preinfantiles-infantiles)
La utilización de vendas es muy importante porque tiene un carácter preventivo en lo que se
refiere a lesiones en el tobillo.
El basquetbol es un deporte muy intenso que tiene una variedad de movimientos importantes,
hay que saltar, correr, frenarse, cambiar de dirección y los tobillos están expuestos a sufrir
torceduras, esguinces.
El hecho de usar vendas en los tobillos lo que hace, es reducir el riesgo a sufrir lesiones en
ellos, los protege en cierta manera de posibles lesiones importantes.
Hay que vendarse cada vez que se va a realizar actividad deportiva, no importa que sea partido
o entrenamiento ¡¡¡¡¡¡¡¡siempre hay que vendarse!!!!!!
El respeto por la disciplina y por los compañeros
Es muy importante tomar la realización del deporte con la mayor seriedad, el cumplimiento de
los horarios, la asistencia a los entrenamientos, el reconocimiento a aquellas personas que
colaboran desinteresadamente con nuestro equipo (quienes nos dan la ropa para cambiarnos,
nos alcanzan el agua, nos llevan a algún partido lejos cuando papá no puede ir, quienes se
preocupan para que tengamos la documentación en regla para poder jugar) todos se merecen de
parte nuestra el mayor de los respetos.
¿ Y nuestros compañeros? A veces nos enojamos porque nos dan mal la pelota, fallan una
bandeja, o la driblan demasiado, ¿pero si no estuvieran? ¿Podríamos jugar?. Si cometen
equivocaciones dejemos que el entrenador solucione el inconveniente, ¡ese es su trabajo!. Todos tenemos que estar unidos para representar al club de la mejor manera posible, con
errores con aciertos, pero todos juntos.
No nos olvidemos que estamos aprendiendo y cuando uno aprende es posible que se equivoque.
"El único que no se equivoca es aquel que nunca hace nada"
El respeto por la actividad y por los horarios
El deporte no es nuestra única actividad, (tal vez sea la que más nos gusta), también
realizamos otras cosas y entre ellas tal vez la más importante sea el colegio(aunque no sea la
que más nos gusta muchas veces).
Debemos ordenarnos y tomar la actividad deportiva lo más seriamente posible, tenemos
que hacernos tiempo para todo, la tarea hacerla antes y llegar a horario al entrenamiento,
prever que el entrenador puede tomar algún tiempo "extra" al finalizar el entrenamiento.
Es importante coordinar los tiempos del estudio con los de entrenamiento a todos nos
gusta poder jugar bien al básquetbol, pero para ello hay que entrenar, y si nos ausentamos de
los entrenamientos no sólo nos estamos perjudicando porque no progresamos, sino que estamos
perjudicando el trabajo del entrenador y del equipo del cual formamos parte.
Aspectos básicos sobre los cuales desarrollaremos las
clases y entrenamientos
Puntualidad: este aspecto es importante como una señal de respeto, de que lo que estoy
haciendo me interesa de verdad, la cantidad de clases y entrenamientos durante el año son
insuficientes para la consecución de nuestros propósitos por lo tanto debemos aprovechar al
máximo el escaso tiempo que disponemos.
Ritmo: es importante en el juego y sobre todo para poder obtener progreso deportivo
Agresividad: no física sino actitudinal, implica que todo lo que hagamos debe ser hecho con
una buena intensidad y dedicación consciente, esa es la única forma que conozco de ser mejor
cada día.
Disciplina: es el conocimiento de lo que tenemos que realizar, el hacer las cosas porque nos
produce beneficio, disciplina no tiene nada que ver con el castigo o el reto, tiene que ver con el
orden que nos permita obtener progresos en nuestra tarea.
Responsabilidad: Nadie debe preocuparse por nosotros más que nosotros mismos. Las
cosas que hacemos debemos hacerlas por el convencimiento de que nos producirán beneficio. Sentido de equipo: al conformar un equipo perdemos identidad, todo lo que hacemos
tiene que tener relación con las necesidades del grupo, todo lo que hago es en función del
grupo.
Los ejercicios individuales
El cumplimiento en la realización de los ejercicios individuales es muy importante, el hacerlos
o no le mostrará a tu entrenador cuantas ganas tienes de ser cada día un poquito mejor
Es una de las partes mas importantes en la evolución del jugador de básquet, en todo el
gimnasio hay afiches con tareas para mejorar los fundamentos individuales, el dribling, el
manejo del balón, la capacidad de salto, etc.
Solamente falta que los jugadores quieran hacerlo, no para su entrenador, sino para ellos
mismos. Al entrenar tres veces por semana al entrenador no le alcanza el tiempo para realizar
todos los trabajos que habría que hacer, esa es la razón por la cual la realización de estas
practicas individuales se torna sumamente necesaria.
"Todos los días un poco", esa es la idea, la suma de todos esos ejercicios hará que a fin de
temporada, dominen mejor el balón, se pase mejor, salten más, etc. En definitiva sean mejores
jugadores.
-Dar lo mejor de cada uno en los entrenamientos-
Los entrenamientos son cortos en ese lapso de tiempo debemos dar lo mejor de cada uno de
nosotros, tratar de ejecutar todo lo que nos solicita el entrenador con la mayor intensidad.
“ Es mucho más importante la voluntad de preparase para ganar, que las ganas de
ganar”
A todos nos gusta jugar al baloncesto, y es fácil hacerlo, lo difícil es hacerlo bien
Demos todo de nosotros entonces, en el tiempo que estamos entrenando, no se olviden que en
el juego pasa lo que en el entrenamiento pasa o sea que de la misma manera que entrenamos
jugaremos.
“La mejor preparación para el mañana es el correcto uso del presente”
miércoles, 19 de marzo de 2014
PROCESO DE ADAPTACIÓN A LA ACTIVIDAD FÍSICA 1
UNIDAD 4:PROCESO DE ADAPTACIÓN A LA ACTIVIDAD FÍSICA 1
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