UNIDAD I: Nociones básicas de la Educación Física

2.-Medios de la educacion fisica: 

A)Aptitud física: Se refiere a la condición física que tiene un individuo para realizar la exigencias de la vida diaria. 

 

Dentro de la Aptitud Física tenemos: 

-Capacidad Aerobica: Es la cualidad que permite al individuo realizar un esfuerzo físico de media o baja intensidad durante el mayor tiempo posible donde hay equilibrio entre el gasto y aporte de oxigeno. 

 

-Potencia Anaerobica: Es la cualidad que permite al individuo realizar un esfuerzo físico de media o baja intensidad durante el mayor tiempo posible donde hay desequilibrio entre el gasto y aporte de oxigeno. 

 

-Flexibilidad: Cualidad que le permite a un individuo realizar con fluidez armonía y amplitud de los movimientos que se refieren a la elongación muscular,movilidad articular y elasticidad muscular. 

 

B)Deportes: Son actividades predominantes físicas y formativas que trae como consecuencia el ajuste de la conducta,la personalidad,la agresividad y el compañerismo ademas de los beneficios anatómicos fisiológicos. 
 

Los deportes se dividen en: 

► Deportivos colectivos: 

● Basquetbol 
● Futbol de Salon. 
● Voleibol 
● Beisbol 

► Deportes individuales: 

● Gimnasia 
● Natacion 
● Atletismo 
● Ping-Pong 

C)Recreacion: Son actividades ludicas,creativas y conrinuas que se realiza el individuo para su sastifaccion personal y ademas esta dentro de su tiempo libre. 

Dentro de la Recreacion tenemos: 

● Juegos 
● Actividades sociales y culturales 
● vida al aire libre 

D)Actividad física: Es la realización de un esfuerzo físico de corta o larga duración que con baja,media o alta intensidad que realiza el individuo con la finalidad de conservar y mejorar su condición física. 
 

Propositos y efectos de la Actividad Fisica: 

-Capacidad aerobica (Propositos): 

● Mejora la funcion cardiovascular. 
● Mejora el transporte de oxigeno. 
● Aumenta la resistencia a la fatiga (cansancio). 
● Contribuye a la condicion fisica del individuo. 
● Mejora la estetica corporal. 

-Efectos medianos (largo plazo): 

● Mejora la funcion de los sistema cadiovasculares y respiratorios. 
● Hipertrofia el corazon y da mayor fuerza de contraccion del mismo. 
● Aumenta el numero de capilares activos. 
● Aumenta el numero de globulos rojos. 
● Aumenta el volumen cintorico. 

-Potencia anaerobica (Propositos): 

● Mejora la resistencia,potencia y fuerza muscular. 
● Mejora la velocidad. 
● Mejora la capacidad de trabajo de alta intensidad. 
● Mejora la estetica corporal. 

-Efectos medianos (largo plazo): 

● Mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular. 
● Incrementa la tension muscular. 
● Mejora el tiempo de accion y respuesta. 
● Aumenta la potencia general del individuo. 
● Hipertrofia las fibras musculares. 

-Flexibilidad (Propositos): 

● Aumenta la eficiencia y amplitud de los movimientos. 
● Previene lesiones articulares,oseas y musculares